오늘은 영양성분이 풍부하고 다양한 효능을 지니고 있는 슈퍼푸드 콜라비 효능과 효과 대해 소개 드리고자 합니다. 콜라비는 양배추와 순무의 교배시켜 만든 뿌리채소이며 양배추 특유의 단맛과 순무의 단단한 조직력을 갖추고 있어 최근 슈퍼푸드로 각광받고 있어 많은 분들이 찾아 드시곤 하시는데요. 오늘은 이러한 슈퍼푸드 콜라비가 어떠한 효능을 가지고 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
다이어트 효과
콜라비는 100g당 27칼로리로 대표적인 슈퍼푸드 입니다. 저칼로리 이면서 식이섬유가 높아 포만감을 많이 주기 때문에 다이어트 효과에 탁월합니다. 특히 콜라비에 함유된 식이섬유는 양배추보다 1.5배 많고, 아미노산은 무보다 3배나 많아서 지방 분해에 도움을 줍니다.
콜라비 다이어트 바로 시작해보실까요?
혈당 조절
콜라비는 저혈당 지수를 자랑 할만큼 섭취 만으로도 높은 당 수치를 개선하고 안정 시켜주기에 당뇨 초기 환자에게 너무나 좋은 식품입니다.
면역력 증진
비타민C 함유량이 높고 미네랄, 아미노산, 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있어여러 질환으로 부터 몸을 보호하고 개선됩니다. 특히 마그네슘, 캉간, 아연, 구리, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하여 콜라비 섭취만으로 면역력을 극도로 떨어지는 상황을 방지할 수 있습니다. 또한 환절기 감기와 독감 예방에도 도움이 됩니다.
고혈압 예방
콜라비효능 중 칼륨이 풍부하게 들어 있어 고혈압 예방은 물론 혈압 관리에도 뛰어납니다.
시력 개선
루테인, 제아잔틴, 카노티노이드 등 눈에 도움이 되는 성분들도 많이 포함되어 시력 보호 및 백내장, 안구건조증 등 눈 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.
심혈관 건강
콜라비에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 콜레스테롤과 나트륨을 배출하는 것을 도우며, 혈압을 줄이는 데 도움을 주고 있어 고혈압 및 고지혈증 환자들에게 너무나 좋습니다. 특히 핵심성분 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 콜레스테롤을 제거한다고 합니다.
소화기능 개선
콜라비에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 장운동을 활발하게 하여 소화 기능을 개선해주며 장 운동도 원활하게 도와줘 변비 개선에도 도움이 됩니다. 특히 콜라비의 식이섬유는 위산과다와 위경련을 방지에 도움이 되며 소화 기능 향상 및 위장 질환 예방에도 도움이 됩니다.
노화 예방
비타민E, 비타민C가 풍부하여 주름 예방 및 탄력 개선에도 도움이 됩니다.
뼈 건강 강화
칼슘, 인, 칼륨, 비타민K 등 영양소가 풍부하게 갖춰있어 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방은 물론 뼈 건강 및 튼튼한 치아를 유지할 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다. 또한 철분과 엽산이 풍부하여 임산부 건강 및 빈혈에도 도움이 됩니다.
이렇게 아삭한 식감과 과일보다 높은 12브릭스 이상 당도를 가지고 있으면서도 풍부한 영양소를 가지고 있고 열량이 낮아 다이어트에 너무나 좋은 식품인데요^^
모두 콜라비를 통해 건강을 관리해 보시는 건 어떠신가요? 이상으로 포스팅 마치도록 하겠습니다.
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